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* 贴子主题:想要开始戒烟,可以先做做以下这些准备活动
帅哥:
张吉利
积分:2643
注册:2016-11-05
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Post By:2023/6/2 11:08:45
1)开始做一些练习,当别人给你递烟时该如何作答,如:“不用了,谢谢!我已经戒烟了。”或者“谢谢,不过我已经下决心不抽烟了。”
2)扔掉所有烟草制品和吸烟相关的用具
3)明确戒烟原因,强化戒烟意愿
4)比平时延迟5-10 分钟开始吸烟
5)减少在可以吸烟的场所停留
6)告知家人、朋友和同事,自己准备戒烟的想法
7)确定一个戒烟日
青岛市即墨区蓝村卫生院
孙秀梅 张淑芹
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